Những khung giờ vàng uống nước để giảm cân đẹp da hiệu quả

Bạn đã bao giờ nghe đến việc giảm cân bằng uống nước chưa? Ắt hẳn trong số chúng ta ít nhiều có đôi chút băn khoăn về cách giảm cân nghe rất đơn giản này đúng không? Vâng, và đây cũng là một trong những cách giảm cân có thể nói là đơn giản nhất với chi phí 0 đồng, và nó cũng đem lại hiệu quả cũng như nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bản thân bạn đấy. Vậy phải uống nước giảm cân ra sao và khung giờ uống nước giảm cân nào là tốt nhất thì hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Vì sao nên uống nước giảm cân đúng giờ?

1. Uống nước tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn, giảm cân sẽ dễ hơn khi không có cảm giác đói

Theo như nhiều nghiên cứu và kết quả thử nghiệm của nhiều nhóm khoa học, thì nếu bạn uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn, thường xuyên đều đặn trong suốt một thời gian ít nhất 3 tháng; sẽ giúp bạn giảm đi sự thèm ăn, hay muốn ăn nhiều. Nước sẽ giúp bạn lấp đầy khoảng trống trong dạ dày. Từ đó, chính là cơ chế giúp bạn no lâu và giảm cân một cách tự nhiên nhất. Trung bình, bạn có thể giảm 2 kg nếu áp dụng những khung giờ vàng uống nước để giảm cân rất đơn giản này!

2. Phương pháp uống nước giảm cân giúp đốt cháy nhiều calo

Uống nước cũng làm tăng lượng calo bị đốt cháy. Theo như một nghiên cứu gần đây, áp dụng với người lớn – thì chỉ số tiêu hao năng lượng tăng 25-30% trong 10 phút sau  khi uống. Còn đối với trẻ bị béo phì hay thừa cân, thì lượng calo tiêu hao là 25% sau khi uống nước lạnh.

Với những đối tượng là phụ nữ bị thừa cân, trung bình sau một năm khi bổ sung thêm khoảng 1lít nước/ ngày, sẽ giảm được khoảng 2 kg. Như vậy, nếu bạn uống thêm chỉ 0,5 lít nước mỗi ngày thôi, thì cơ thể sẽ tiêu thụ thêm 23 calo nữa; mỗi năm lượng calo đốt cháy thêm sẽ là 17.000 calo – tương đương với gần 2 kg mỡ thừa đó các bạn. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng trong cơ thể mà lại tốt cho sức khỏe.

Bạn còn có thể giảm một con số ngoài sức mong đợi hơn nữa khi uống nước giảm cân, nếu như bổ sung lượng  nước lạnh thay vì nước lọc như thông thường. Khi đó, trọng lượng cơ thể, số đo vòng hai, và chỉ cố cơ thể sẽ giảm đáng kể.

3. Áp dụng lịch uống nước giảm cân đúng cách giúp giảm lượng calo hấp thụ và giảm rủi ro tăng cân, nguy cơ béo phì

Như mình đã nói ở trên, nước không có chưa calo , vì vậy nó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Việc uống nước lọc thường xuyên, thay vì uống các loại thức uống giải khát chứa đường và nhiều calo khác, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe rất nhiều.

Uống nước còn giảm nguy cơ tăng cân, và béo phì ở trẻ nhỏ.

4.  Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mỡ thừa

Chức năng chính của gan là đào thải, thanh lọc cơ thể. Để làm tốt được điều này, gan cần rất nhiều nước các bạn ạ! Nếu không cung cấp đủ nước, ngược lại thận sẽ giữ nước, và gan sẽ tích tụ nhiều chất béo, mỡ thừa, không thanh lọc được cơ thể và ngăn cản quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, nước còn giúp giảm tình trạng táo bón, đẹp da, cân bằng nội tiết tố và săn chắc cơ bắp.

Các khung giờ vàng uống nước để giảm cân hiệu quả?

1. Uống vào lúc vừa thức dậy, trước bữa ăn sáng khoảng 6-7h sáng

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm thì khung giờ vàng uống nước để giảm cân là khi thức dậy. Đây chính là lúc cơ thể bạn đang cần nước. Bạn hãy nhanh chóng bổ sung cho cơ thể một ly nước lọc – vừa giúp đào thải độc tố, vừa cải thiện các tình trạng về dạ dày hay tiêu hóa một cách hiệu quả. Đồng thời, duy trì các khung giờ uống nước để giảm cân đều đặn, sẽ giúp bạn sở hữu một làn da căng bóng, mịn màng. Mình thường hay pha thêm một thìa cà phê mật ong hoặc cho thêm một vài giọt chanh vào cốc nước uống buổi sáng. Bạn thử đi, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo còn về công dụng của nó thì không phải bàn cãi rồi !

2. Uống trước bữa ăn khoảng 30-40 phút

Đây là khung giờ uống nước giảm cân vô cùng thích hợp dành cho bạn. Hãy luôn nhớ uống trước bữa ăn 30 -40 phút – giúp kiềm chế cảm giác muốn ăn, và tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. bên cạnh đó, nước giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

3. Uống nước trước khi ngủ 2 tiếng

Thói quen uống nước vào khung giờ này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cực kì hiệu quả với những người có vấn đề về huyết áp, giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể và não bộ, ngăn ngừa tình trạng máu đông và một giấc ngủ ngon, sâu hơn.

4. Uống trước khi tập luyện

Trước khi tập luyện, vận động thể thao 2-3h, việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Giúp duy trì nhiệt độ, cải thiện hệ tuần hoàn, tiêu hóa, rất tốt cho việc bôi trơn các khớp, xương.

5. Uống sau khi tập luyện

Chắc chắn rồi, sau khi tập luyện, cơ thể bị mất đi một lượng nước khá nhiều. Bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi ít nhất, 30 phút và bổ sung một lượng nước phù hợp, để giảm đi sự mệt mỏi , bù đắp đi lượng nước thiếu hụt trong quá trình vận động.

6. Uống nước khi bạn mệt

Khi cơ thể mệt mỏi, bạn hãy nghĩ ngay đến việc uống nước giảm cân để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhé!

Những điều cần lưu ý khi áp dụng lịch uống nước để giảm cân

• Uống ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên bạn có thể uống nhiều hơn, điều này cũng còn phụ thuộc và cơ thể và tính chất công việc của mỗi người.
• Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Theo như nghiên cứu và mình đã nói ở trên, việc uống nước lạnh mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa hơn mỗi ngày.
• Có chế độ và khung giờ uống nước giảm cân tốt kết hợp với ăn uống, luyện tập khoa học và sử dụng thuốc giảm cân an toàn, đặc biệt khi khi sau sinh hoặc đang cho con bú. Kết hợp khoa học và duy trì đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khác biệt về cân nặng và trọng lượng cơ thể sau một khoảng thời gian.
• Một số loại thuốc giảm cân của Nhật hay Thái Lan khuyến khích uống nhiều nước khi kết hợp với sản phẩm giảm cân.

Hy vọng, bạn sẽ tự hình thành và xây dựng được cho bản thân mình một lịch uống nước giảm cân theo các khung giờ vàng. Việc uống nước đúng giờ để giảm cân này nghe rất giản nhưng sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng như mong muốn, một cách tự nhiên nhất và vô cùng an toàn hiệu quả!.